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部活で忙しい中学生必見!集中した勉強方法

生徒さんにとっては、夏休み真っ只中の8月ですが、みなさん部活動はされていますか?

部活

 

中学校では、ほぼ全生徒が始めるといわれている部活動ですが、

 


新潟県91.7% 福島県96.3% 山形県95.8%

 

と、これだけの割合で中学生が部活動に参加しています。


優勝
大会などで勝つことを目指すことももちろん大事ですが、学業と多様な活動の両立ができるよう、学生たちにとって望ましい環境づくりも同じくらい大事です。

しかし、実際部活動が始まった生活はどうでしょう?

bukatu

 

部活から帰宅すると夕方の18時~19時で、部活動の休みも1週間で1回程度と、最近ではあまりの忙しさに活動時間を制限する学校も増えてきています。


忙しい
そこで今回は部活動が忙しい生徒さんにとって、少ない時間の中で勉強の質を高められる勉強方法を紹介したいと思います。

 


1.20分で伸ばす勉強方法!

2.部活動で忙しい方のメリハリの付け方

3.睡眠時間が記憶力をどのくらい上げるのか

4. 集中した勉強方法のまとめ


(この記事は約3分で読めます)
 

コーソー
 

1.20分で伸ばす勉強方法!


 どんなに部活で忙しい方でも、勉強との両立を叶えている生徒さんはいます。

バランス

よく、うちの子はやれば出来るなんて言葉を耳にしますが、本当に大切なのは「やる気」だけなのでしょうか?

?

上記の通り、部活から帰宅すると夕方の18時~19時で、そこから夕飯を食べたり、お風呂に入ったり、家族との団欒を楽しんだり…。

ぶれいく

 

学校の先生は学年+1時間の学習を自宅で取り組んで下さいと言いますが、実際はなかなか難しいですよね。

そんな時は、毎日「20分」だけでいいのでまずは机に座りましょう。

 

すわる

 

ここで大事なのが「毎日」と「20分だけ」です。

具体的な学習方法として、まずは授業で習い終わった教科書の太字を自分のノートに箇条書きで全て写しましょう。

書く

 

2.部活動で忙しい方のメリハリの付け方 


何でもそうですが、やらなくてはいけない事をしっかりやってから取り組む方が楽しいですよね。

 

でも実際は…、 

「今日は~君と遊ぶ予定があるから宿題は後回しにしよう」とか、

「今日はせっかく部活が休みだからお昼寝をしてから勉強しよう」と、だいたいこんな時って大切な勉強が後回しになりがちです。
逃げる

人間は誰しも自分のやりたくない物から逃げる性質があります。 

思いたったその瞬間に後回しにせず、「やることをやってから」を徹底しましょう。 

1

この順番を常に考えることで、メリハリのある生活習慣が身に付きます。 

また、寝る間も惜しんでまで勉強をする必要はありません。
 

2


睡眠と学校で習った勉強の記憶の関係が以下の通りです。


3.睡眠時間が記憶力をどのくらい上げるのか


それでは睡眠と記憶の関係について見てみましょう。

3

 

1.記憶に関する脳のメカニズム

脳は、眠っている間に記憶を整理したり、翌日に備えたメンテナンス(準備)を行います。

また、眠っている間に成長ホルモンが出るため、記憶には睡眠がとても重要なのです。

 

4

 

2.睡眠不足が記憶にもたらす悪影響

睡眠不足になると、記憶に対し以下のような悪影響をもたらします。

A 集中力の低下

睡眠不足になると脳がうまく機能しなくなり、1つの物事に集中することができなくなります。

12

 

B 思考力の低下

脳が働かない=「考える力」も低下するということ。

中学生の場合はこの力が最も大切ですから、しっかり睡眠をとり、思考力を低下させず維持する必要があります11

 

C 論理的な思考ができなくなる

論理的な思考は、脳の中でも「前頭連合野(ぜんとうれんごうや)」という部分で行われています。

睡眠が足りていないところの部分も働かなくなり、論理的に物事を考えることができなくなります。


10
D そもそものやる気が出ない

睡眠不足に陥ると、老廃物が体内に溜まってしまい、体が重さやだるさを感じたりします。

このような身体症状により、勉強や部活に対するやる気もなくなってしまいます。
5

中学生の平均睡眠時間は

中学1年生が7時間40分

中学2年生が7時間23分

中学3年生が6時間59分

と中学生になると夜遅くまで勉強したり、朝は部活の朝練があったり、思うように睡眠時間を確保できなくなってきます。

なるべく、就寝1時間前のスマホタイムやパソコンタイムは避け、規則正しい生活を送りましょう。

6

 


4.集中した勉強方法のまとめ


以上のことからより効率よく勉強も部活も取り組んでいくことが大事だと思います。

 

部活ばっかり、勉強ばっかり… そのようなことがないようバランスよく文武両道で取り組むことがオススメです。

7

 

 

猛暑が続くこの時期に家庭教師がオススメする「勉強と部活の文武両道」のコツをぜひ参考にしてみてください!

 

また、睡眠時間の確保も忘れずに夏休みだからといって夜更かしせず、規則正しい生活を送りましょうね。

8

 

 

 

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