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この夏休み、記憶力と集中力をアップさせるコツを掴もう!

福島市の夏休みもスタートして、約1週間が経ちました。夏休みの宿題は計画通り進んでいますか?

 

皆さんの中に夏休みの最後になりお父さんやお母さんから言われて、慌てて宿題に取り掛かった経験はないですか?

慌てる

勉強は毎日の少しずつの積み重ねが、後の力になりますので、計画的に進めるように心掛けましょう。

さて、私たち家庭教師は福島市内に限らず、普段毎週決まった曜日にお邪魔し、生徒さんたちに教科ごとの指導をしております。

家庭教師

また、日ごろの机に向かう習慣付けや指導日以外の計画立てなども、私たち家庭教師はお手伝いしております。

 


そこで今回は夏休みということで「記憶力と集中力のアップのコツ」を皆さんへ少しご紹介をしたいと思います。

1.記憶力

2.集中力

3.集中力をキープさせる為にやるべき事


(この記事は約3分で読めます)

コーソー
 
 

1.記憶力


 
1)人の記憶は2種類

人の記憶は一時的に覚えている記憶の短期記憶とずっと覚えている記憶の長期記憶の2種類があります。

脳

人の脳は何かを覚えるとき、短期記憶を経由しますが、たくさんのことを短期記憶の中には持っておくことは出来ないとされています。

ショック

 

短期記憶とは、文字通りすぐに忘れてしまう記憶です。

2)効果的な記憶の仕方

みなさんの中で「暗記が苦手」「覚えることが苦手」と悩んだことはないでしょうか?

苦手
脳は「覚えることよりも忘れることの方が得意」です。

脳は生きる上で必要のない記憶は、どんどんと消去していきますので、忘れることは自然なことです。

そこで覚えたことを「記憶」として定着させるためには、何度も何度も繰り返し、脳に情報を送らなくてはいけません。

情報

最初はすぐに忘れるかもしれませんが、繰り返しているうちに、必要な事として脳が理解するため、人が記憶するためには「何度も何度も根気よく繰り返すことにある」と言えます。

積み重ね

つまり、効果的な記憶の仕方を多く知る事が成績アップにつながるカギとなります。

3)感動したり、面白いと思ったことは記憶に残りやすい

脳はシータ波という脳波が出ているときは、記憶が定着しやすいと言われています。

シータ波とは、ワクワクする時やドキドキしたりと強い興味をもっている時に出る脳波です。

wktk

この状態の時は、繰り返すことが少なくても、記憶しやすい状態になっています。

また、感情の動きが大きい時もものごとを覚えやすい状態になっています。

4)記憶する時は少しずつ覚える

脳は必要以上に記憶を詰め込むと、覚える力が低下してしまいます。

低下

一日のうちにたくさんの知識を覚えるのは避け、自分の覚えられる範囲でストレスを感じることなく、確実に覚えるのが効果的です。

よって、勉強において記憶力アップのポイントになる事とは、短期集中型の勉強より、長期の計画を立て、少しずつ進めていく長期型の方が効果が高いといえます。

長期

 

また、勉強をするなら、夜中よりも午前中の方が記憶力は働きます。

そして、声に出して書いて覚えていくことは、最も効果的といえるでしょう。

声

2.集中力


1)勉強するときは正しい姿勢で

人の集中力が続くかどうかはその時どんな姿勢でいるかにも関係します。

肘をついたり、前屈みの姿勢でいると体の軸と目線が傾きます。


姿勢
そうなると、左右の目から脳に入ってくる情報が偏ってしまい、結果として脳全体の働きやバランスが悪くなり、理解力、思考力が発揮されにくくなります。

悪い姿勢でいると体も疲れ、集中力の持続がなくなります。

2)周囲の環境次第で大きく影響される

周囲が多少うるさくても集中出来るけど、机の周りなどが散らかっていたりすると集中出来ないとか、その逆のパターンの人もいます。

散らかる

また、狭い場所だと集中出来るけど、その逆の人もいます。

 


よって、自分がどういった環境なら落ち着いて勉強できるか、またはどういった環境だと気が散りやすいのかを意識することも、集中力の持続の大きなポイントかもしれません。

 

 


3.集中力をキープするためにやるべき事


人の脳はあと少しで目標を達成できると感じた時に、脳の働きが少し低下するといわれています。 

よって、目標は本来の目標よりも少し先のものに設定することが集中力キープのポイントとなります。

目標

また、ライバルを設定したり、時間をしっかりと区切って取り組むことも必要なことです。


ライバル

以上のことから今まで勉強の効率がうまくいっていない人は、夏休みをきっかけに今までの生活スタイルや環境を、少し変えてみることもいいかもしれませんね。

福島市もそうですが、毎年どこの県も猛暑になり、そんな時期での勉強は大変だと思います。

 

暑い時期にも効率よく勉強する為に、家庭教師がオススメする「記憶力と集中力のアップのコツ」ぜひ参考にしてみてください!

そして、福島市内の生徒さんに限らず、皆さん熱中症対策万全に勉強に励んでくださいね。

夏休み

以下の地域にお住いの方であれば、無料の学習相談を受け付けております。
入会の有無に関わらず、お気軽にご連絡ください♪


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