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夏バテ注意!

2014/07/25

札幌支店

北海道も、暑い夏がやってきました。そこで、「夏バテ」について調べてみました。

夏バテとは・・・

◆体がだるく疲れやすくなる。 ◆食欲が低下する。

◆集中力が低下する。 ◆持久力が低下する。

これらの症状があげられるそうです。 これでは、勉強も仕事もピンチです(>_<)

原因は、糖質不足&エネルギー不足だそうです。 朝食を抜いたりするとあぶないです!

予防には、1日3食、冷たいものを摂りすぎない、たんぱく質を積極的に摂る、

ビタミン・ミネラルの豊富な食材を摂る、ということが大切なようです。 

おすすめは、豚肉・枝豆・豆腐・うなぎ・納豆・トマト・梅干し・バナナ・きゅうり・なすなど・・・。

豚肉と野菜たっぷりの豚汁は水分補給にもなるし、おすすめメニューだそうです。 

身体を大切に、暑さを乗り切りましょう(*^_^*)

    

    

家庭教師のコーソー   札幌支店   教務課   三浦 文枝

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